Aquí hay una pregunta: ¿Recuerdas lo que solías hacer antes de que las redes sociales ocuparan horas de nuestros días? En 2008, antes de que Facebook recibiera la atención mundial, probablemente dedicabas más tiempo a pasatiempos como leer, hacer ejercicio o incluso ver películas y escuchar música. No había tanta presión para mantenerse al día con la vida de otras personas, y FOMO ni siquiera era un miedo real en ese momento. Unos años más tarde, aparecieron nuevos sitios web de redes sociales. Vía rápida a más de una década después, Facebook, Twitter, Snapchat e Instagram se han convertido en la mejor combinación de distracciones que han dominado nuestras vidas.
Debido a las redes sociales, innegablemente hemos desarrollado esta necesidad urgente de compartir todo en línea y aprender sobre lo que cualquiera tiene que decir, sin importar lo que esté diciendo. Si bien puede causar cosas positivas como conocer nuevos amigos o poder participar en temas importantes en nuestra sociedad, también ha provocado depresión, aislamiento social e incluso problemas de imagen corporal para algunas personas. Es inevitable tener una sensación de FOMO cuando vemos que todos los demás viven vidas más interesantes que nosotros. Lo que no nos damos cuenta es que estas imágenes bien compuestas de la buena vida son solo una fracción de la verdad de la otra persona.
El hecho es que alejarse de las redes sociales nunca ha causado daño a nadie. Algunos pueden levantar las cejas y pensar que estás completamente loco por decidir desintoxicarte de las redes sociales. “Pero, ¿cómo sabrás lo que sucede a tu alrededor?” tal vez su primera pregunta. La respuesta (y, francamente, el quid de por qué necesita desintoxicarse en primer lugar), es que en realidad no necesitamos saberlo todo.
Si eres alguien que todavía se pregunta si vale la pena hacer una desintoxicación digital, aquí hay algunas razones por las que deberías tomarte un descanso de las redes sociales:
1. Te hace sentir que no tienes suficiente tiempo.
Todos hemos estado allí: ese momento en el que sentimos que no hay tiempo para terminar el trabajo que nos hemos propuesto. Irónicamente, casi siempre se debe a que hemos pasado mucho tiempo inclinados frente a nuestros teléfonos inteligentes para ver qué están haciendo nuestros amigos. Y, sinceramente, ¡no es del todo culpa tuya! Las aplicaciones de redes sociales fueron diseñadas para ser adictivas. Lo han hecho para que no sienta que ha pasado demasiado tiempo desplazándose por su feed.
2. Te ha enseñado a centrarte más en otras personas.
Las redes sociales están llenas de personas que publican sobre sus éxitos, sus viajes y los divertidos eventos a los que asistieron. Realmente no puedes culparlos porque, por supuesto, estamos predispuestos a mostrar solo las cosas buenas que suceden en nuestras vidas. Sin embargo, cuando vemos que otras personas lo hacen, tendemos a sentir cierto nivel de celos o decepción. Los estudios incluso han demostrado que las personas que pasan gran parte de su tiempo en las redes sociales informan tener menos autoestima y más ansiedad.
Cuando solo vemos las realidades hermosas pero filtradas de otras personas, mientras que parece que experimentamos solo las realidades feas todos los días de nuestras vidas, no sorprende que sintamos lástima por nosotros mismos. Hemos cambiado nuestro enfoque en otras personas, en lugar de centrarnos en nuestro crecimiento individual. No compartimos la misma línea de tiempo para el progreso y, lamentablemente, esto es algo que las redes sociales no pueden enseñarnos.
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3. Te distrae de tus metas.
A medida que las redes sociales nos brindan cientos de información, una combinación de noticias falsas, noticias reales y cosas mundanas sobre las que otras personas publican, tendemos a distraernos de las cosas en las que realmente necesitamos concentrarnos.
Establecemos nuestras metas porque consideramos esas cosas como nuestras prioridades. Cualquier cosa que nos quite tiempo de nuestro trabajo, ya sea en las redes sociales o no, son meras distracciones que no contribuirán a alcanzar nuestras metas.
4. Rompe nuestros límites.
Cada vez que publicamos algo sobre nosotros mismos, nos ponemos bajo el escrutinio de quien ve nuestros perfiles. Nuestros espacios personales pueden verse invadidos por la negatividad y la toxicidad cuando pasamos demasiado tiempo en el mundo de las redes sociales. Al tomar descansos de las redes sociales, establecemos límites más saludables. Recuerda que siempre tenemos control sobre lo que damos la bienvenida y compartimos de nuestras vidas.
5. Se ha convertido en tu principal modo de socializar.
Claro, las redes sociales nos dieron la comodidad de enviar mensajes, hacer videollamadas y conocer gente nueva a través de Internet. Sin embargo, no está lejos de la verdad cuando decimos que también nos ha hecho creer que estos son suficientes para sostener las relaciones. La verdad es que cualquier relación necesita algo más que llamadas y charlas ocasionales. Estas interacciones pueden ser muy superficiales y tienen el potencial de hacernos sentir más solos de lo que realmente estamos.
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6. Te ha hecho olvidar las alegrías del tiempo a solas.
Sabrás que no estás en paz contigo mismo cuando de repente sientas la necesidad de abrir las líneas de tiempo de tus redes sociales para ver qué están haciendo otras personas. Realmente no hay nada de malo en eso, pero si se convierte en algo que nos distrae de las comodidades de cuidar de nosotros mismos en la vida real, se vuelve más un hábito poco saludable.
Es innegable que las redes sociales pueden ser excelentes para nosotros si las usamos para compartir ideas y pensamientos con nuestros seres queridos. Sin embargo, también es cierto que se ha vuelto más una distracción de las cosas reales que importan, como nuestra productividad, relaciones y salud mental.
La desintoxicación digital es la respuesta a todos estos problemas. Cuando limitamos el tiempo que dedicamos a desplazarnos por nuestras líneas de tiempo y feeds, tendremos más tiempo para nosotros mismos, para otras personas y para las cosas que nos hacen verdaderamente felices. Como dijimos anteriormente, las redes sociales son solo una pequeña fracción de toda nuestra vida. Hay todo un universo que vale la pena explorar, y ya estás parado en él. Todo lo que tienes que hacer es dejar el teléfono, mirar hacia arriba y comenzar.
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Riza es escritora de contenido de día y cocinera de noche. Graduada en Literatura, ha escrito textos publicitarios y guiones comerciales para clientes en las industrias de educación, restaurantes y hotelería, entre otras. Fuera del trabajo, le gusta leer, ver Netflix y cocinar.